코감기에 걸리면 콧물이 흐르거나 코가 막히는 증상이 나타납니다. 이러한 증상으로 인해 입으로 숨을 쉬게 되면 목이 마르거나 두통이 발생할 수 있는데요.
이번에는 코감기를 빨리 낫게 하는 방법과 코감기의 증상 및 원인에 대해 자세히 알아보겠습니다.
참고자료
- Mayo Clinic Cold remedies: What works, what doesn't, what can't hurt
- Johns Hopkins Medicine The Do’s and Don’ts of Easing Cold Symptoms
코감기 원인
코감기는 주로 상기도감염을 일으키는 바이러스에 의해 발생합니다. 이것은 과민반응으로 인한 알레르기 비염과는 달리 실제 병원체의 감염에 의한 것입니다.
Q상기도감염이란?
상기도감염은 코, 인두, 후두, 기관 등 상부 호흡기에 발생하는 감염성 염증 질환을 말합니다.
코감기 증상
코감기의 대표적인 증상들은 다음과 같습니다. 특히 알레르기 비염과 달리, 코감기는 인후통, 발열, 몸살 등이 동반되는 경우가 많습니다.
- 코막힘
- 맑은 콧물
- 재채기
- 코 가려움증
- 인후통 (목 아픔)
- 발열 또는 열감
- 전신쇠약감 (몸살)
- 근육통
- 기침과 가래
코감기 빨리 낫는 법
1코를 따뜻하게 유지하기
코와 몸을 따뜻하게 유지하는 습관은 코감기 회복에 도움을 줍니다.
- 따뜻한 차를 자주 마셔주세요. (생강차, 도라지차 등)
- 살짝 적신 수건을 전자레인지에 30초 정도 데운 후, 10분간 코를 덮어주세요.
- 실내에서도 양말이나 목도리, 모자를 착용해 주세요.
2코를 촉촉하게 유지하기
코감기로 인해 코점막이 너무 부으면 콧속이 아플 수 있습니다. 촉촉한 환경은 염증을 완화하고 점막을 회복하는 데 도움이 됩니다.
- 마스크를 착용하여 공기를 습하게 유지하세요.
- 실내에서는 가습기를 틀어 공기가 건조해지는 것을 방지하세요.
- 콧물로 인한 수분을 보충하기 위해 물을 평소의 2배 이상 충분히 마셔주세요.
- 코를 건조하게 만드는 커피, 술, 담배는 피하는 것이 좋습니다.
3철저한 위생 관리
코감기는 감염에 의해 발생하므로, 다른 사람에게 전파되지 않도록 철저하게 위생 관리를 해야 합니다.
- 기침이나 재채기를 할 때는 옷소매로 가려주세요.
- 마스크를 꼭 착용해 주세요.
- 손을 구석구석 자주 씻어주세요.
- 코감기에 걸렸더라고 실내를 자주 환기시키는 것이 좋습니다.
- 집안 청소를 자주 하고, 이부자리와 의복도 자주 세탁해 주세요.
- 식염수로 코안을 세척하는 것도 도움이 됩니다.
4충분한 휴식 취하기
스트레스와 피로는 우리 몸의 치유 능력을 떨어뜨립니다. 충분한 수면과 휴식이 코감기 회복에 매우 중요합니다.
5적절한 코감기약 사용하기
증상이 심할 때는 코감기약을 복용하는 것도 좋은 방법입니다. 사실, 감기는 200여 종이 넘는 바이러스로 인해 발생하기 때문에 특별한 치료제는 없습니다. 대신 증상을 완화하기 위한 대증요법으로 치료합니다.
따라서 본인의 가장 불편한 증상에 맞춰 약을 선택하는 것이 좋습니다. 자세한 내용은 아래 '코감기약 선택 가이드'를 참고해 주세요.
Q대증요법이란?
질환의 근본 원인을 치료하기보다는 겉으로 드러난 증상에 집중하여 처치하는 치료법을 말합니다.
코감기약 선택 가이드
- 코감기약 : 코막힘을 완화하기 위해 모세혈관을 수축시키고, 코 주변의 점액 생성을 억제합니다.
- 해열진통제 : 몸살, 두통, 발열 증상에 효과적입니다.
- 항히스타민제 : 알레르기 비염약으로 콧물과 재채기를 완화하는 데 도움이 되지만 졸릴 수 있습니다. 2세대 항히스타민제(예: 메퀴타진)는 졸음 증상이 덜하며, 약효가 8시간 정도 지속되어 더 효과적입니다.
!주의사항
약을 복용할 때 고혈압이나 전립선 비대증이 있는 경우, 반드시 의사와 상담 후에 복용해야 합니다.
유용한 팁
1코 푸는 방법
코를 양손으로 막고 세게 풀면 코안의 염증이 부비동이나 이관으로 전파될 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 방법으로 한쪽씩 코를 푸는 것이 좋습니다.
- 한쪽 코를 막고 부드럽게 풀어주세요.
- 반대쪽도 같은 방법으로 풀어주세요.
2막힌 코 뚫는 방법
광대뼈 아래에 위치한 삼차신경의 주요 부위를 자극하면 비강과 부비동이 환기되어 막힌 코를 쉽게 뚫어 줄 수 있습니다.
- 한쪽 콧구멍을 막아주세요.
- 반대쪽 열린 콧구멍 옆 광대뼈 아래를 엄지로 눌러 들어 올려주세요.
- 열린 콧구멍으로 10~15초 동안 깊게 숨을 쉬어주세요.
- 반대쪽도 같은 방법으로 진행해 주세요.
코감기는 대부분 시간이 지나면 저절로 나아집니다. 하지만 위에서 설명한 방법들을 시도하면 증상을 완화하고 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 만약 증상이 2주 이상 지속되거나 고열 또는 심한 두통이 있다면 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다.
