파로 효능, 부작용 어떻게 될까?

파로와 같은 통곡물에는 우리 몸의 산화 작용을 억제하는 항산화제가 풍부하게 들어있습니다.

항산화제는 염증을 제거하거나 세포 변질을 막는 등 다양한 측면에서 건강을 보호하는 역할을 합니다.

파로는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 이는 과식을 방지하고 체중 관리에 도움을 줍니다.

실제로 345명의 과체중 및 비만 성인을 대상으로 한 연구에서 식이섬유 섭취가 체중 감소에 효과적인 것으로 나타났습니다.

파로에는 불용성 식이섬유가 풍부하게 들어있어 대변의 부피를 늘리고 장운동을 촉진시켜 원활한 배변을 도와줍니다.

이로 인해 원활한 배변이 가능해지므로 변비로 고생하시는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.

또한, 파로의 섬유질은 프리바이오틱스로서 장내 유익균의 먹이가 되어 복통, 경련, 설사와 같은 장 건강 문제를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

파로에 함유된 수용성 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 관리에 효과적입니다. 이 섬유질은 장내에서 나쁜 LDL 콜레스테롤과 결합하여 체외로 배출시킵니다.

그 결과 혈중 LDL 콜레스테롤 수치가 낮아져 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

파로는 낮은 혈당 지수를 가진 통곡물로, 혈당을 천천히 상승시킵니다. 이는 급격한 혈당 상승과 하락을 방지하여 안정적인 혈당 관리를 가능하게 합니다.

파로는 밀과 유사한 곡물이기 때문에 밀 알레르기가 있는 분들은 주의가 필요합니다. 밀 알레르기가 있다면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

파로에는 글루텐이 함유되어 있어, 복강병(셀리악병)이나 글루텐 민감성이 있는 분들은 피해야 합니다.

이 경우 파로를 섭취하면 기름지고 악취가 나는 설사, 피로감, 체중 감소 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

파로에는 피틴산이 함유되어 있습니다. 피틴산은 미네랄과 결합하여 소화관에서 미네랄이 흡수되는 것을 방해할 수 있습니다.

파로는 식이섬유가 풍부한 곡물입니다. 하지만 섬유질도 과도하게 섭취하면 문제가 될 수 있습니다.

특히, 갑자기 많은 양의 파로를 섭취하기 시작하면 다음과 같은 소화 문제가 발생할 수 있습니다.